چگونه در طول پرواز از کمردرد پیشگیری کنیم

در پرواز از کمر درد پیشگیری کنیم
اگر از کسانی هستید که زیاد سفر می کنید و برای همه سفرهای خودتان نیز از هواپیما استفاده می کنید حتما می دانید که در پروازهای طولانی مدت ممکن است که دچار دردهای کمر شویم. نکاتی وجود دارد که با رعایت آن ها قبل و در طول پرواز می توان علائم نشستن طولانی مدت بر روی صندلی را کم کرد، در این پست می خواهیم این نکات سفر را با شما در میان بگذاریم . این مطلب برگرفته از سایت تور کوش آداسی بهار 96 است .
هر روز ورزش کنید
‏از یک هفته قبل از پرواز با جدیت ورزش کنید و حتی یک روز را هم بدون ورزش نگذرانید. چون اگر ماهیچه های کمر شما برای مدت طولانی بدون فعالیت باشد در شرایط نامناسب گرفتگی عضلانی برای آن اتفاق می افتد. برای اینکه توان ماهیچه های خود را در طول پرواز حفظ کنید چند ساعت قبل از پرواز هم ورزشی سبک داشته باشید. ‏
بار چمدان خود را سبک کنید
‏وقتی چمدانی سنگین همراه خود داشته باشید به ماهیچه های کمر خود فشار وارد می کنید. لازم است که کیف دستی ای را که با خود به داخل هواپیما می برید را هم سبک کنید. بلند کردن کیف های دستی سنگین و گذاشتن آن در فضای بالای سر فشار خیلی زیادی را به کمر شما وارد می کند. اگر مجبور به حمل بار زیاد بودید می توانید از همسفری که قوی تر از شماست و یا از مهماندار کمک بخواهید.
همراه خود دارو داشته باشید
‏اگر از افرادی هستید که قبلا به دلایل مختلف دچار کمر درد شده اید قبل از اینکه پرواز خود را شروع کنید برای اینکه از درد و التهاب پیشگیری کنید یک قرص مسکن مصرف کنید و یا اگر برای کنترل درد از داروهای دیگر استفاده می کنید حتما آن ها را با خود به داخل کابین هواپیما بیاورید تا دچار عوارض کمر درد نشوید. ‏
‏آب کافی بنوشید ‎
‏‏از چند روز قبل از پرواز مصرف آب خود را افزایش دهید و در طول پرواز هم در فواصل زمانی مشخص آب بنوشید چون هوای داخل هواپیما خشک است و بدن را کم آب می کند وقتی مایع ‏بین دیسک ها با کم آبی رو به رو شود احتمال بیشتری وجود دارد تا دیسک آسیب ببنید.
نامه دکتر را همراه خود بیاورید
‏‏اگر با مشکلات جدی در کمر روبرو هستید و یا در ماه های اخیر بر روی کمر شما عمل جراحی صورت گرفته نامه پرشک را به مسئولان هواپیما نشان دهید تا در صورت امکان صندلی راحتی را در هواپیما به شما بدهند. بعضی از ایرلاین ها این خدمات را برای مسافران خاص فراهم می کنند. ‏
صاف بنشینید ‎
‏‏برای اینکه هنگامی که بر روی صندلی هواپیما نشسته اید دیسک کمر شما فشار کمتری را تحمل کند بالشی را پایین کمر خود قرار دهید و به آن تکیه کنید با این کار کمر شما خم نمی شود و احتمال گرفتگی عضلانی هم کم می شود.  ‏ ‏
گاهی بلند شوید و راه بروید ‎
‏‏اگر امکانش است هر یک ساعت یک بار از روی صندلی خود بلند شوید و ۵ دقیقه راه بروید تا ماهیچه های شما دچار خستگی نشوند. وقتی ایستاده اید به جلو و عقب خم شوید و عضلات دستان خود را بکشید و پاهای خود را هم تکان دهید این حرکات کشش مرتب باعث می شود که عضلات شما دچار گرفتگی نشود. ‏

پدیده شب های سفید در روسیه چیست؟

شب های سفید سن پترزبورگ
روسیه هر جاذبه ی گردشگری ای که فکر کنید را دارد از جلوه های طبیعی گرفته تا جاذبه های تاریخی، فرهنگی و… علاوه بر این، این کشور یک مکان فوق العاده برای سپری کردن تعطیلات به تنهایی، با دوستان یا در کنار خانواده است و همین باعث شده روسیه مکان خیلی خوبی برای همه ی مسافران باشد. پایتخت روسیه، شهر مسکو، بزرگترین شهر این کشور است و سن پترزبورگ هم، دومین شهر بزرگ این کشور بعد از مسکو و پر جمعیت ترین شهر اروپا بعد از لندن، پاریس و مسکو است که در شمال غربی ترین قسمت روسیه قرار گرفته است. در شهرهای روسیه، پدیده ی بسیار زیبایی به نام شب های سفید روسیه به چشم می خورد، پدیده ی خارق العاده ای که یکی از مهم ترین و جذاب ترین جاذبه های این کشور است. این مطلب برگرفته از سایت تور پوکت است .
درباره شب های سفید روسیه
در کشور روسیه هر سال در اوایل فصل تابستان، پدیده ای اتفاق می افتد که به شب های سفید روسیه مشهور است. اگر چه این پدیده ی خارق العاده در چند شهر این کشور اتفاق می افتد اما قطعا در شهر سن پترزبورگ، زیبایی ای باورنکردنی و متفاوت از بقیه ی شهرها دارد و آن را به مکانی درخشان و بسیار رمانتیک تر از همیشه تبدیل می کند. اگر خواستید به شهر سن پترزبورگ سفر کنید، سعی کنید این سفرتان را به فصل تابستان و اوایل آن تقریبا ۲۱ خرداد تا ۱۱ تیرماه (۱۱ ماه ژوئن تا ۲ جولای) موکول کنید تا بتوانید از یکی از زیباترین جلوه های طبیعی طبیعت، لذت ببرید. در این پدیده ی منحصر بفرد، شب ها هم آسمان روشن هستند و یا حالت گرگ و میش دارد و این موضوع به این دلیل است که به علت وسعت مدار عرضی، طلوع و غروب خورشید به اندازه ای به هم نزدیک می شوند که خورشید دیگر نمی تواند در افق برود و در نتیجه شب ها روشن می مانند.
شهر شمالی سن پترزبورگ، هر ساله حدود ۸ میلیون نفر گردشگر را به خود جذب می کند که خیلی از آنها، در فصل تابستان و برای دیدن این نادرترین پدیده، به این شهر می روند و به همین دلیل، فصل تابستان در این کشور و مخصوصا در شهر سن پترزبورگ، مملو از جمعیت می شود و باعث گران شدن بیش از اندازه هتل ها و استراحتگاه ها می شود.
تاثیر پدیده ی شب های سفید روسیه روی مردم چیست؟
اگر چه شب های سفید روسیه و شهر سن پترزبورگ واقعا زیباست و مردم زیادی از سراسر دنیا را به خود جذب می کند اما تاثیرات منفی آن را روی زندگی مردم این شهر نباید نادیده گرفت. روشنایی روز و نبود تاریکی در شب، باعث بروز کم خوابی در ساکنان بومی شهر شده است. با وجود این، مردم شهر سعی می کنند تا از این فرصت استفاده کنند و در شب های سفید سن پترزبورگ، به پیاده روی های طولانی در خیابان های خلوت شهر بپردازند.

راز تپه اسرارآمیز پاتومسکی چیست؟

تپه اسرارآمیز پاتومسکی
دهانه‌ی پاتومسکی از پدیده های عجیب سیبری در روسیه است. اینکه این دهانه چگونه به وجود آمده تا به حال ناشناخته مانده است. دانشمندان زیادی درباره این دهانه تحقیقاتی انجام دادند و هر یک نظراتی را برای چگونگی درست شدن آن بیان کرده اند اما صحت هیچ کدام از این نظریه ها تا به حال ثابت نشده است. می خواهیم درباره راز تپه اسرارآمیز پاتومسکی حرف بزنیم . این مطلب برگرفته از سایت تور روسیه است .
زمین شناسی به نام وادیم کولپاوف در سال ۱۹۴۹ تپه‌ ای بزرگ از جنس سنگ آهک را در شمال منطقه‌ ایرکوتسک که در جنوب شرقی سیبری قرار دارد را پیدا کرد. شکل این تپه مخروطی به این صورت است که  در قله آن یک دهانه به وجود آمده و تپه ای کوچک هم در مرکز آن دهانه است. ارتفاع تپه حدود ۴۰ متر و عرض آن ۱۰۰ متر است و ارتفاع آن تپه‌ کوچک که در وسط قله است هم ۱۲ متر است. دلیل نامگذاری این دهانه به نام پاتومسکی این است که رودخانه ای به این نام در آن نزدیکی در جربان است، مردم این منطقه این دهانه را به نام آشیانه عقاب آتشین می شناسند.  دانشمندان زیادی حدس هایی را برای چگونگی ایجاد این دهانه زده اند و مردم هم اعتقاد داشتند که زمانی در این ناحیه سنگ های آسمانی به زمین برخورد کردند و باعث پیدایش این دهانه شده اند. عده ای از مردم حتی بر این باور بودند که شهاب سنگی به نام تونگوسکا این دهانه را ایجاد کرده است و جالب است که بدانید این شهاب سنگ هیچ وقت تاکنون کشف نشده است.  اما وقتی به این دهانه نگاه می کنیم می فهمیم که شبیه هیچ شهاب سنگی نیست. در سال های بعد تعدادی از دانشمندان معتقد بودند که این دهانه به زودی تبدیل به آتشفشانی فعال می شود اما با جست و جو معلوم شد که هیچ اثری از مواد آتشفشانی در آن محل وجود ندارد.
با دقت بر درختانی که بر روی این تپه وجود دارند و شمارش حلقه های درختی معلوم شد که این تپه حدود ۲۵۰ سال پیش به وجود آمده است. با مطالعه بیشتر بر روی آن ها مشخص شد که درختان در دوره ای رشد سریع تری داشتند (مثل جنگل ای اطراف چرنوبیل که بعد از حادثه نیروگاه اتمی رشد خیلی سریعی داشتند). این یافته ها باعث شد که عده ای بگویند شاید در اینجا نیروگاه مخفی هسته ای باشد و یا بشقاب پرنده ای با سوخت هسته ای مدفون باشد. اما وقتی زیر دهانه را خوب گشتند هیچ چیزی مثل ذره های شهاب سنگ و یا چیزی فلزی را پیدا نکردند.
با تحقیقاتی که در سال های اخیر بر روی این دهانه انجام شده نظریه دیگری بیان شده است و آن اینکه علت پیدایش این دهانه انتشار زیر زمینی مایعاتی مثل هیدروژن است. انتشار زیر زمینی مایعات باعث گرمایی می شود که رشد گیاهان این تپه را افزایش و اندازه حلقه های درختان را هم تغییر داده است. عده ای از زمین شناسان می گویند که هنوز هم مشخص نشده که این دهانه از چه چیزی به وجود آمده اما می توان با اطمینان گفت که دلیل آن چیزی در زیر زمین است.

راز شهر کوتوله ها لو رفت

کوتوله هایی که باعث سقوط یک نظام شدند!
همیشه چیزهای غیر عادی و متفاوت برای افراد جالب است، مواردی که در زندگی روزانه خیلی با آنها سرو کار نداریم و جلوی چشممان نیست. دیدن کوتوله ها هم یکی از این موارد است؛ در واقع همه ی ما از دوران کودکی، آرزوی دیدن یکی از آنها را داشته ایم. حالا در کشور لهستان شهری به نام روکلا وجود دارد که به داشتن کوتوله ها شهره است و امروزه به یکی از جاذبه های گردشگری آن تبدیل شده است. این مطلب برگرفته از سایت تور لحظه آخری کوش آداسی است .
شهر روکلا در لهستان
روکلا، بزرگترین شهر در غرب لهستان است و در دوره های مختلف تاریخی، بخشی از امپراطوری های لهستان، مجارستان، اتریش و آلمان بوده است و بر اساس تغییرهای مرزی ای که بعد از پایان جنگ جهانی دوم بوجود آمد، در سال ۱۹۴۵، به طور رسمی، بخشی از کشور لهستان شد. به محض ورود به این شهر تاریخی، موردی که نظر هر کسی را جلب می کند، مجسمه های برنزی از کوتوله هایی است که در سرتاسر شهر وجود دارند. مجسمه هایی که علیرغم ظاهر جذابشان، ریشه ای تاریخی دارند و نشانی از جنبش زیر زمینی ضد کمونیستی به نام Orange Alternative، هستند. در سال های دهه ی ۹۰ میلادی، لهستان هنوز نظامی کمونیستی داشت و مردم که از این نظام به تنگ آمده بودند، جنبشی به نام Orange Alternative تشکیل دادند تا علیه سیاست های استبدادی آن، اعتراض کنند. البته اعتراض نه به سبک جنگ و خونریزی بلکه به شیوه ای خلاقانه که ساخت مجسمه های برنزی کوتوله و کشیدن نقاشی از چهره ی کوتوله ها روی سمبل های کمونیستی شهر، یکی از آنها بود. جالب است بدانید همین ایده ی به ظاهر کم قدرت و نه چندان موثر، باعث شد تا مردم شهرهای دیگر لهستان مثل ورشو و لودز و لوبلین هم دست به کار شوند و در نتیجه یک جنبش بزرگ از دل یک جنبش کوچک بوجود آمد و باعث از بین رفتن حکومت کمونیستی در کشور لهستان شد.
بعدها جنبش Orange Alternative که محبوبیت زیادی بدست آورده بود، آنقدر مورد احترام قرار گرفت که به افتخارشان، مجسمه ی کوتوله ای به نام «کوتوله پاپا» را در شهر گذاشتند و بعد از آن هم، هنرمندی توسط مسئولان شهر انتخاب شد تا کوتوله های دیگری بسازد و به این ترتیب بود که کوتوله ها در این شهر بیشتر شدند و هر روز تعداد بیشتری از آنها در سطح شهر نمایان می شد و طبق آماری که وجود دارد، امروزه تعداد این کوتوله ها به ۳۵۰ تا می رسد.
ایده ی جالب مردم روکلا
مردم روکلا امروزه از این کوتوله ها به نفع خودشان استفاده کرده و از طریق آنها، تبلیغ می کنند. مثلا مغازه داری که غذای فست فود ارائه می دهد، در جلوی مغازه ی اش کوتوله ای دیده می شود که روی پیتزایی خوابیده است یا فردی که باغبانی می کند، در جلوی مزرعه اش، کوتوله هایی وجود دارند که در حال گلکاری و کار در مزرعه هستند.
مردم روکلا به این معتقدند که دست کشیدن روی کلاه این کوتوله ها، باعث خوش شانسی می شود.

آیا پترا واقعا شهر طلسم شده اردن است؟

شهر پترا یکی از عجیب ترین شهرهای دنیا در کشور ادرن است که تمام آن در دل کوه کنده شده است، شهری در دل صخره های سرخ رنگ که هنوز هم مساله ی چگونگی ساخت آن برای محققان و دانشمنادان به طور کامل مشخص نشده است. بعضی ها بر این باورند که انسان نمی توانسته جایی با این ظرافت را بسازد و در نتیجه نیروهای ماورالطبیعه این شهر را ساخته اند. گمانه های زیادی درباره ی این موضوع وجود دارد
کلمه ی پترا در زبان یونانی به معنای «صخره» است و به این دلیل که این شهر کهن در دل صخره ها کنده شده است، روی آن نام پترا را گذاشته اند. شهر تاریخی پترا که در زمان های دور پایتخت حکومت نبطی ها بوده است، در کشور اردن قرار دارد. این شهر باستانی تا حدود ۲۰۰ سال مرکز حکومت نبطی ها بود و همان دوران، دوران شکوفایی این شهر محسوب می شد. این مطلب برگرفته از سایت تور مسکو تابستان96 است .
به دلیل معماری و نوع ساختی که دارد، در گذشته توانسته ایستادگی های زیادی  در برابر حکومت های دیگر مخصوصا حکومت رومیان کند. پترا که در آن دوران در اوج شکوفایی خود بود، از نظر بازرگانی و تجاری یک قدرت مهم شد و به یک مرکز مهم داد و ستد کالاهای مختلف مثل ادویه هندی، عاج فیل، ابریشم مصری و طلای چین تبدیل شد.
این رونق تجاری، حاکمان رومی را وسوسه کرد تا به این شهر لشکرکشی و حمله کنند و این اتفاق هم افتاد و رم توانست شهر را از آن خود کند.
امروزه پترا به عنوان یکی از جاذبه های درخشان گردشگری مانند نگینی می درخشد و توانسته توریست های زیادی را به خود جذب کند. این شهر تاریخی، یکی از عجایب هفتگانه ی دنیا محسوب می شود و در فهرست میراث جهانی یونسکو هم ثبت شده است.
یکی از مکان های ددینی پترا، قصر البنت است که به عقیده ی خیلی از افراد، ساخته ی دست بشر نیست و موجودات فرا زمینی آن را ساخته اند چرا که بشر از ساخت چنین مکانی آن هم در آن دوران عاجز بوده است. بعضی ها هم بر این عقیده اند که این موجودات حتی مدتی را در آنجا زندگی کرده و بعدا بدون بر جای گذاشتن هیچ اثری از خود، آنجا را ترک کرده اند.
حتی وقتی با افراد محلی این منطقه صحبت کنید هم در تمام گفته هایشان حرف از موجودات ماورایی است آنها می گویند که حتی شب ها هم صدای این موجودات را می شنوند و به همین دلیل توریست ها به هیچ وجه در شب به این منطقه نمی روند و افراد محلی هم از مناطق سنگی این شهر می ترسند و بصورت گروهی از آن بازدید می کنند. حتی باستان شناسانی که از این منطقه دیدن کرده اند هم وجود این سر و صداها را تایید کرده اند اما هنوز واقعا مشخص نیست که شهری در این مقیاس و با تمام ظرافت ها چطور در دل کوه کنده شده است.
پترا در تهدید است
پترا مطمئنا یکی از برجسته ترین یادگارهای کهن بشر در خاورمیانه تا به امروز است اما متاسفاته عوامل طبیعی مثل طوفان های شن و باران های موسمی، آن را در خطر نابودی قرار داده است. علاوه بر این، تعداد زیاد توریست ها هم این شهر را بیشتر از گذشته تهدید می کند.

۵ حقیقت جالب در مورد امپراتوری بیزانس (روم شرقی)

امپراتوری بیزانس
بسیاری از مورخان معتقدند که اگر امپراتوری روم شرقی نبود، عرب های مسلمان اروپا را هم به طور کامل مورد تاخت و تاز قرار می دادند. می خواهیم سفری تاریخی بر اساس واقعیت داشته باشیم و امپراتوری بیزانس را بیشتر بشناسیم
منشاء نام امپراتوری
دقیقا مشخص نیست که ریشه نام بیزانس از کجا آمده است.  در حدود سال ۶۶۰ قبل از میلاد، یک شهروند یونانی، بیزاس، از شهر مگارا نزدیک به آتن، با پیشگو آپولو در دلفی مشورت کرد. بیزاس در مورد جایی که او باید یک مستعمره جدید را بنا نهد، از آپولو درخواست مشاوره کرد زیرا سرزمین اصلی یونان پرجمعیت شده بود. پیشگو به سادگی زمزمه کرد: “روبرو تاریک است.” بیزانس معنی این حرف را به خوبی متوجه نشد اما به سمت شمال شرقی دریای اژه حرکت کرد. این مطلب برگرفته از سایت تور بالی است .
ژئوپلیتیک مورد علاقه بیزانس
بیزانس یک بندر بسیار عالی بود و نقاط ماهیگیری خوب بسیاری در مجاورت آن قرار داشت. این منطقه دارای موقعیت استراتژیک بین دریای سیاه و دریای مدیترانه بود، و در نتیجه به زودی به یک بندر و مرکز تجارت پیشرو تبدیل شد که قاره اروپا و آسیا را به یکدیگر متصل می کرد. اشغال، تخریب و بازسازی به قانون این شهر تبدیل شد.
امپراتوری بیزانس متولد می شود
در سال ۳۲۴ بعد از میلاد مسیح، امپراتور غرب، کنستانتین یکم، امپراتوران شرق، ماکسنتیوس و لیسینیوس را در جنگ های داخلی استانهای چهارگانه شکست داد. کنستانتین اولین امپراتور مسیحی امپراتوری روم شد- هر چند تبدیل کامل امپراتوری روم به مسیحیت در طول حیات او انجام نشد. هیچ شکی نیست که در دوران حکومت کنستانتین، مسیحیت به دین غالب این امپراتوری تبدیل شد اما بزرگترین تاسف کنستانتین این بود که او هرگز قادر به دستیابی به یک کلیسای مسیحی متحد نبود. با این حال، ساخت و ساز شهر قسطنطنیه یکی از پیروزی های مطلق او بود. در حالی که دیگر امپراطوران یونان باستان و روم، شهرهای خوب بسیاری را در طول سلطنت خود ساختند، قسطنطنیه از نظر اندازه و عظمت از همه آنها بزرگ تر بود. قسطنطنیه به زودی پایتخت امپراتوری بیزانس شد، و در نتیجه دوه ای جدید را شروع کرد.
دوران طلایی یوستینیانوس یکم
یکی از کمک¬های بسیار معروف یوستینیانوس یکم، اصلاح قوانین امپراتوری روم شرقی بود که بعنوان “قانون یوستینیانوس” مشهور است. تحت حکومت او، امپراطوری بیزانس رونق گرفت و از بسیاری جهات شکوفا شد.یوستینیانوس بخاطر ساختمان ها و معماری هایش قدرت و شهرت به دست آورد. این کلیسای جامع عظیم امروزه در استانبول واقع است و یکی از بزرگترین و موثر ترین کلیساها در جهان باقی مانده است. یوستینیانوس همچنین موسیقی، هنر، و درام را توسعه داد و به عنوان یک سازنده ماهر، جاده ها، پل، قنات، حمام، و انواع دیگر کارهای عمومی را راه اندازی کرد.
اقتصاد بیزانس در اروپا قدرتمند ترین اقتصاد بود
امپراتوری بیزانس مجموعه ای از شهرهای کوچک و بنادری بود که زیر ساخت های توسعه یافته ای داشتند. تولید بسیار بالا بود و رشد قابل توجهی در مالکیت زمین وجود داشت. اهالی روم شرقی دین مسیحی داشتند و در آن زنان خود را وقف تربیت فرزندان خود می کردند. همچنین مکان های مختلف عمومی وجود داشت که مردان در اوقات فراغت خود در آن استراحت می کردند.